dlaczego weglowodany po treningu

[...] - 2x max 4 powtórzenia 4 powtórzenia Próbowałem się stosować do wskazówek Rafała, ale nie wiem, czy dokładnie o to chodziło. Póki co, zdecydowanie brakuje siły. Nie wiem dlaczego ale bardzo po tym ćwiczeniu czułem brzuch (praca nóg?), rące niespecjalnie. Wiosłowanie w opadzie - rampa 12 21 kg x 12 23,5 kg x 12 26 kg x 12 Zdecydowanie moja [...]

[...] - 2x max 4 powtórzenia 4 powtórzenia Próbowałem się stosować do wskazówek Rafała, ale nie wiem, czy dokładnie o to chodziło. Póki co, zdecydowanie brakuje siły. Nie wiem dlaczego ale bardzo po tym ćwiczeniu czułem brzuch (praca nóg?), rące niespecjalnie. Wiosłowanie w opadzie - rampa 12 21 kg x 12 23,5 kg x 12 26 kg x 12 Zdecydowanie moja [...]

[...] sprzedawców - którzy mają wiele form kreatyny i oczywiście chcą sprzedać NAJDROŻSZE WERSJE (orotan, jabłczan itd). Porównaj cenę orotanu i monohydratu - znajdziesz odpowiedź dlaczego promuje się ten pierwszy... MONOHYDRAT jest bardzo długo na rynku, jest bezsprzecznie bardzo skuteczną wersją kreatyny. Ciężko powiedzieć, że jakaś wersja kreatyny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i1530_d400x400.jpg Creatine Opis - 100% czysta kreatyna - Super mikronizowana dla maksymalnej absorpcji - Żadnych zbędnych dodatków - Badania wykazały, że kreatyna zwiększa masę i siłę mięśni, poprawia wytrzymałość i regenerację oraz zwiększa poziom energii Monohydrat kreatyny to bez wątpienia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_XT_i25551_d400x400.jpg AAKG XT Opis -Mocna pompa mięśniowa -Efekt anaboliczny i antykataboliczny -Zwiększa produkcję hormonu wzrostu i insuliny -Zwiększa ilość tlenku azotu i unaczynienie komórek -Podnosi sprawnośc fizyczną i seksualną Supplemen-t Super Series AAKG XT Rozwój muskulatury jest zależny od [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Matrix_2.0_i3618_d400x400.jpg Matrix 2.0 Opis Matrix 2.0 Dlaczego Matrix zawiera trzy różne proteiny zamiast jednej? Szybki rzut oka na proszki proteinowe wskazuje, iż niemal wszystkie dostępne na naszym rynku, zawierają serwatkę. Uważana jest za najlepszą proteinę dostępną w naszych czasach. Jednak w [...]

[...] 2. Syzyfki - 2x max 25 (2,5 kg) / 20 (5 kg) Super ćwiczenie :-)) Bardzo dobrze czuję na nim nogi. Czuję że się naprawdę bardzo dobrze pompują (nie wiem jednak dlaczego: lewa jakby bardziej..) 3. Żuraw - 3x max 25 / 23 / 21 Tu dwugłowe czułem dobrze :-)) Mam jednak pewną wątpliwość: na początku ledwo robiłem 5 powtórzeń, teraz [...]

[...] 2. Syzyfki - 2x max 25 (2,5 kg) / 20 (5 kg) Super ćwiczenie :-)) Bardzo dobrze czuję na nim nogi. Czuję że się naprawdę bardzo dobrze pompują (nie wiem jednak dlaczego: lewa jakby bardziej..) 3. Żuraw - 3x max 25 / 23 / 21 Tu dwugłowe czułem dobrze :-)) Mam jednak pewną wątpliwość: na początku ledwo robiłem 5 powtórzeń, teraz [...]

[...] Twoje mięśnie. Ponadto jest sproszkowanym miksem o doskonałym, winogronowym smaku dzięki czemu daje gwarancję zawartości 6g kluczowych aminokwasów oraz 35g glukozy. A dlaczego dodaliśmy glukozę? Odpowiedź jest prosta. Proste węglowodany przyjmowane po treningu mogą pozytywnie wpływać na działanie EAA a tym samym na syntezę białek. W [...]

[...] wielkie znaczenie? Trzeba wiedzieć że nalezy ograniczać śmieciowe jedzenie do minimum - ale do 0?! Za to ww proste po treningu - w formie sorbetu,loda,owoców,soku,batona - dlaczego nie? Pisanie że nawet po treningu nie wolno spozywać ww prostych prowadzi do tego że dziaciaki zaczynające zabawę z ciężarami jedzą 4-5x dziennie kurczaka z ryżem i [...]

[...] co jesc,ile jesc i kiedy jesc oczywiscie owoce byly zle - wiadomo chleb czy bulka tez zla bo wiadomo za to ryz krolowal i to ciemny - ale jakos nikt nie potrafil powiedziec dlaczego ja jestem za urozmaiceniem diety,wiem do czego mozna doprowadzic sie jedzac w 90% ryz z kurakiem (na sucho - nie inaczej) dlatego staram sie pisac ze raz na jakis [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PERFORM_Elite_i27651_d400x400.jpg PERFORM Elite Opis -Suplement przedtreningowy dla sportów walki. -Większa wytrzymałość i intensywność podczas treningu. -Lepsze koncentracja. -Wzrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. LEPSZE SKŁADNIKI - LEPSZE WYNIKI MUSCLE PHARM Perform Elite wspomaga: wytrzymałość podczas [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RECOVER_Elite_i27652_d400x400.jpg RECOVER Elite Opis -Preparat potreningowy dla sportów walki. -Lepsza regeneracja potreningowa. -Większe i silniejsze mięśnie. Lepsze składniki - Lepsze wyniki MUSCLE PHARM Recovery Elite wspomaga szybszą regenerację oraz efektywniejszą naprawę komórek mięśniowych. Dzięki temu [...]

faltaq - dlaczego najwięcej wegli po wysiłku '?;> "Polecam zużywać około 35 % wszystkich węglowodanów w posiłku przed treningiem. Posiłek 1,5 h przed treningiem, pozwoli na strawienie węglowodanów i dostanie się ich do krwiobiegu. Proponuję także spożywanie shake składającego się z 30 - 40 g białka serwatki wraz z glukozą lub maltodekstryną. [...]

Wtorek, 10 lipca Miałem dać wpis za wczoraj, ale w sumie dziś zmieniłem plan treningowy, więc postanowiłem nie dodawać wpisu za wczoraj. Zobaczę jak wyjdzie w praniu, albo będę robił 1 tydzień obecnym planem, 1 tydzień typowym Splitem – albo zostanę przy obecnym planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps [...]

[...] czas ;-) Co sądzicie o mleku bezpośrednio po treningu? Z artu Solarosa wynika, że jest bardzo ok (mowa zarówno 0 2% i 3,2%?). Z kolei niektórzy odradzają - choc nie wiem dlaczego. Więc jak to jest? Wg mnie jest całkiem ok - szczególnie w połączeniu z bananem ;-) PS bierze z Was ktoś udział w konkursie KELTONA (właśnie strzelam sobie samobója [...]

A dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbosnack_saszetka_i27709_d400x400.jpg Carbosnack saszetka Opis NUTREND Carbosnack 55g (saszetka) żel energetyczny Smaczny, niezamarzający żel energetyczny dostarczający energii przed, w trakcie oraz po wysiłku. - stanowi źródło szybkiej i efektywnej energii - optymalizuje przyswajanie węglowodanów - zawiera [...]

[...] posilkiem byl podwieczorek zlozony glownie z owocow i zdrowych tluszczy typu orzechy pestki z dyni itp. Kolacja tradycyjnie bialko i duza ilosc warzwy. Zapytalem dlaczego taki procentowy rozklad kcal w ciagu dnia. Otoz powinnismy dostarczac naszemy organizmowi budulec(wegle,bialko,tluszcze) w odpowiednich porach kiedy to beda one [...]

[...] posilkiem byl podwieczorek zlozony glownie z owocow i zdrowych tluszczy typu orzechy pestki z dyni itp. Kolacja tradycyjnie bialko i duza ilosc warzwy. Zapytalem dlaczego taki procentowy rozklad kcal w ciagu dnia. Otoz powinnismy dostarczac naszemy organizmowi budulec(wegle,bialko,tluszcze) w odpowiednich porach kiedy to beda one [...]